z redukcji

Długi czy krótki to kwestia preferencji, a dodatki raczej powinno dobierać się pod cel, chociaż nie ma nic strasznie złego w biciu deki na redukcji. Z dodatkowych środków, które prawdopodobnie nie będą powodowały trądziku to przychodzi mi na myśl nandrolon i boldenon.

o estrogemach wiem, o tyciu wiem, ale pytam z ciekawości, mimo absurdalnie brzmiących obietnic mam cichą nadzieje, ze medycyna idzie do przodu i wkrótce coś wymyślą:) po redukcji moje piersi są o połowę mniejsze, na szczęście był zapas;)

ciesz się koleżanko,że na redukcji zmniejszają się u połowę u mnie występuje (jak to kiedyś jedna z dziewczyn napisała) zjawisko SS...czytaj sam sutek

Tylko ja jestem na takiej konkretnej redukcji wiec 2,5tygodnia to z 2kg tluszczu bedzie. Te zdj to roznica miedzy nimi to wlasnie ten ponad miesiac a widac /SFD/2017/12/13/adbf49a5957a488cb124a2fa8874e9ce.jpg

Pozwolę sobie dodać jeszcze, że następnym razem wklejaj dietę z wyliczeniami bo redukcji porządnej nie zrobisz na oko. pozdr

[...] wiedzieć jak wygląda Twoja sylwetka. Wrzuć kilka przykładowych zdjęć sylwetki w dobrej jakości, np. przód, tył i bokiem. Wtedy zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Z reguły budować dobrej jakości mięśnie zaleca się z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. 12-13 procent to już dobre rozwiązanie. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji.

1. czyli albo zejdzie na redukcji ? albo nic z tym nie zrobię ?

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

czytalem na ten temat dlatego sie pytam bo nie bralem i chcialem zaczerpnac od was info tego jestem na redukcji wiec spoko z apetytem a jak z sila poprawia sie? i jakie dawki stosowalem i jaki czas ? solo jest sens brac?

[...] cole zero, jest smaczna a teraz gdy piję ją już kilka miesięcy nawet smaczniejsza od zwykłej. Ale ja pijam 2 litry dziennie gdyż woda mi nie podchodzi a wiadomo że na redukcji należy pić 3 litry płynów. Co do aspartamu to warto nim zastąpić cukier, daje się go bardzo mało a słodkość jest akceptowalna. Aspartam jest znacznie zdrowszy od [...]

a wiadomo że na redukcji należy pić 3 litry płynów. ja tego nie wiedziałem |-O za to czytałem gdzis aby była zależność między liczba spożywanych kalorii a wodą i tak jak ktoś je 4000kcal ma pić 4l wody, płynów. co do aspatamu różne są zdania w każdym razie przypisuje mu się wiele szkodliwych działań łącznie z wywoływaniem raka nerek itp tani [...]

jodelko, dzieki za konkretna odpowiedz. no to sporbuje z tym typowo silowym treningiem na redukcji. sog, pozdro.

[...] procent udzialu energetycznego bialek jak rosniesz slabo lub stoisz wrecz w miejscu to podbijasz bilans, nawet kosztem bialek.. itd.. te same schematy przy robieniu redukcji tk tluszczowej jak spalasz dobrze fet to trzymasz sie tego jak spalasz fet ale tez idzie z miesni to zwiekszasz procentowy udzial bialek i ewentualnie podbijasz [...]

[...] ww złożonymi w co wcale nie wątpie, to powiem tylko że w praktyce łatwiej jest wziąść ze sobą bidon z carbo i shakera z białeczkiem ..lub chodźby gainera... niż przygotowany wcześniej posiłek... Ja od lat stosuje carbo i napewno nie przestanę... stosuję je nawet podczas redukcji i uważam że jest to świetna metoda potreningowego ładowania ww

Tak uda sie jesli pomyslisz tez o sporej redukcji ww z diety zwlaszcza ww prostych

hehehe gadałem z paroma osobami i sam nie wiem czy lecieć na redukcji -efedryna -geranium -cleb - jakiś mocniejszy spalacz typu HYPERDRINE

Mozesz robic sniadania bialkowe jesli wrzucisz przed snem WW o niskim IG , lecz taki typ diety nie polecam na redukcji . WW z rana dadza energie na caly dzien , dla niektórych sa wrecz konieczne, gdyz bez porannych Ww czuja sie oslabienie , senni i zamuleni. WW w diecie redukcyjne sa bardzo potrzebne jesli zalezy Ci na zachowaniu masy miesniwej [...]

rozumiem ze cwiczenia z czestotliwoscia powtorzen 12 10 8 sa ok przy redukcji? Cy lepiej machac mniejszym ciezarem ale wiecej powtorzen? co daja aeroby czyli w moim przypadku te 25min biezni, po treningu? Zmieniony przez - BigTyson w dniu 2016-01-18 17:46:28

A mogłaby mi któraś z was wkleic swoją dietke na redukcji tak dla przykładu??Ja narazie nie mam konkretnej diety, nauczyłam się jesc naprawde sporo rano, wieczorem juz niewiele..Po treningu pije wheya, jem banana i ide spac po 2 godzinach.Pewnie Skalar powie MAŁO, MAŁO, ale mi się wydaje że ja jem jak smok i nic jeszcze nie zrzuciłam :( Ciekawa [...]

Płatki zalewam woda i dodaje orzechy. Treningi mam od 16 do 19 także przedtreningowy posiłek to ten z 15,30. Moje zapotrzebowanie to 1740 ale odjęłam sobie 300 na redukcji. Poza tym warzyw nie liczyłam do bilansu, a to zawsze parę kcal więcej.. Venomik ja wykasowałam poprzenią wypowiedz i dodałam dietę dzisiaj, także aktualna jak najbardziej :) [...]